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2018年11月24日 [イシリスのコト]
こんにちは。
身体と心のセラピストNorikoです。

初霜が降りる前に
秋野菜の収穫をしてきたのですが
ひとつのツルからななんと
13個のサツマイモが取れちゃった
今日この頃
皆さまいかがお過ごしでしょうか?

先週までは比較的暖かな日が
続いていましたが
今週は1日ごとに寒さが
厳しく感じられるようになってきました。

寒いとどうしても
手や足がかじかんでしまったり
肩がつぼまって
背中を縮こませたり…と
自然と丸まった体勢になって
しまいますよね。

cold

そのような体勢を
毎日の習慣としてしまうと
ゆがみの原因を作ってしまう
コトになりかねません。

ゆがみが出来ると痛みとなって
あなたに訴えかけてくるように
なるでしょう。

そうなる前に
普段から身体をほぐして
弛ませておくコトが
バランスのとれた健康な身体作りの
秘訣だと思います。

セルフケアとして

@ 身体が沈まない程度の硬さの上に
  (ベッドより床が良い)に仰向けに
  横たわり、無理のないスピードで
  全身をゆらす

A 横になれない時は
  立った状態で全身・腕・脚を
  ブラブラする

B 足首を動ける範囲で回したり
  ブラブラさせる

C クラゲになったつもりで
  フニャフニャする

人が近くにいる場合は
ちょっとやりづらいかも知れませんが
身体の緊張がほぐれて
楽になれますよ♪

楽な体勢とは
緊張のない状態のコトを指します。

ぜひあなたの身体を
寒さからくる緊張から
解放させてみてくださいね。


どうしても緊張がほぐれない時は

温泉湯船に浸かってみたり

思い切って
yuruお休みしちゃいましょう〜♪♪

因みに
身体で冷してはいけない所は

足の甲
膝の裏側
首の後ろ

だと野口晴哉先生のお弟子さんの
三枝龍生先生はおっしゃってます。


冷え対策をしながら
冬を楽しんでいきましょう〜!


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