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あなたが心身共に健やかに太陽に向かって成長されますように
ブログ
こんにちは。
身体と心のセラピストNorikoです。

初霜が降りる前に
秋野菜の収穫をしてきたのですが
ひとつのツルからななんと
13個のサツマイモが取れちゃった
今日この頃
皆さまいかがお過ごしでしょうか?

先週までは比較的暖かな日が
続いていましたが
今週は1日ごとに寒さが
厳しく感じられるようになってきました。

寒いとどうしても
手や足がかじかんでしまったり
肩がつぼまって
背中を縮こませたり…と
自然と丸まった体勢になって
しまいますよね。

cold

そのような体勢を
毎日の習慣としてしまうと
ゆがみの原因を作ってしまう
コトになりかねません。

ゆがみが出来ると痛みとなって
あなたに訴えかけてくるように
なるでしょう。

そうなる前に
普段から身体をほぐして
弛ませておくコトが
バランスのとれた健康な身体作りの
秘訣だと思います。

セルフケアとして

@ 身体が沈まない程度の硬さの上に
  (ベッドより床が良い)に仰向けに
  横たわり、無理のないスピードで
  全身をゆらす

A 横になれない時は
  立った状態で全身・腕・脚を
  ブラブラする

B 足首を動ける範囲で回したり
  ブラブラさせる

C クラゲになったつもりで
  フニャフニャする

人が近くにいる場合は
ちょっとやりづらいかも知れませんが
身体の緊張がほぐれて
楽になれますよ♪

楽な体勢とは
緊張のない状態のコトを指します。

ぜひあなたの身体を
寒さからくる緊張から
解放させてみてくださいね。


どうしても緊張がほぐれない時は

温泉湯船に浸かってみたり

思い切って
yuruお休みしちゃいましょう〜♪♪

因みに
身体で冷してはいけない所は

足の甲
膝の裏側
首の後ろ

だと野口晴哉先生のお弟子さんの
三枝龍生先生はおっしゃってます。


冷え対策をしながら
冬を楽しんでいきましょう〜!


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